分娩时如何正确使力和呼吸：均匀呼吸，分娩法让不用力

第一阶段也叫开口期，时何使力事半从子宫有规律地收缩开始，正确全国高薪招代妈到子宫口开全。和呼初产妇往往要经历12-14个小时的吸正阵痛，这一阶段子宫收缩的确方频率较低，收缩力量较弱，功倍其主要作用是分娩法让使子宫口开大。 正确用力方法：在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。时何使力事半宫缩时，正确深吸气，和呼吸气要深而慢，吸正呼气时也要慢慢吐出;宫缩间歇期，确方全国高薪招代妈最好闭眼休息，功倍以养精蓄锐。分娩法让

分娩时如何正确使力和呼吸：适时用力

在医院的产床上，一般都使用仰卧生产，这时，两脚张开，放在架座上，两个膝盖弯曲，后脚跟尽量贴近臀部位置。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先深深吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再像是要排便或打开肛门似的慢慢用力。

期间要紧密嘴唇，不要让空气从嘴漏出，吸气用力吐气大概需要25秒左右。验证是否用力正确，可以把手放在肛门附近，正确情况下，手掌会被向前推。

分娩时如何正确使力和呼吸：注意双腿

举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿尽量大地张开，用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能足够张开。

用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。

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