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食补

孕妇可通过食物补充维生素B12,孕妇推荐食物有肉类、生素动物内脏、孕妇湖南代妈村鱼、生素禽、孕妇贝壳类及蛋类等。生素但食用要注意,孕妇不能过量吃,生素因为这类食物中还含有胆固醇,孕妇过多食用容易导致血脂高。生素湖南代妈村

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药补

缺乏严重的孕妇孕妇可在医生的指导下服用维生素B12补充剂来补充。一般来说,生素从食物中获取到足量的孕妇维生素B12,没有必要利用营养保健品进行补充。生素

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孕妇每天需要多少维生素B12

一般正常成年人每天需要维生素B12的孕妇量为2.4微克,在妊娠期,维生素B12需求量会有所增加,每天需要摄入2.9微克的维生素B12

这个量并不高,孕妇日常饮食均衡,不挑食就能满足。例如:180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需。

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